这类运动最护心血管!跑步和游泳都排它后面

  新研究由澳大利亚悉尼大学、英国牛津大学和爱丁堡大学等国际机构研究人员共同完成。

  通过问卷调查,研究人员整理了参试者常进行的运动类型、运动频度,以及运动后是否出汗等信息,共涉及自行车、游泳、挥拍类运动、有氧运动、足球和跑步6大运动项目与死亡之间的关联。

  结果显示,经常参与这些运动的人较不大运动的参试者相比,死亡率皆显著下降。

  进一步研究发现,挥拍类运动、游泳和跑步等有氧运动可以使心血管疾病死亡率分别降低56%、41%和36%。

  新研究负责人爱缪尔·斯塔马塔基斯教授表示,结果表明,尽管运动对保护血管有益,但运动类型不同,护心效果各异。

  作为一项由我们自主创造的挥拍类运动,柔力球融合了中华传统文化中的“太极”思想精髓。

  练习时尽管全身在运动,但肢体还是在高度放松状态,放松的肌肉在肢体的带动下更像是在按摩。

  这样使周身气血流通,筋骨舒活,积郁散解,人体的五脏六腑,全身各关节和肌肉得到了整体的协调和锻炼。

  乒乓球,被称为中国的“国球”,是一种世界流行的球类体育项目,包括进攻、对抗和防守。

  但由于球小而轻,旋转强烈,球拍对旋转十分敏感,加上线路和速度的选择, (还包括不同套胶的性能差别大)。

  参与者需要更专注快速地观察判断分析,然后结合相应的战术应对,调动自己的身体快速地以最合理的技术来处理每一个球。

  但由于运动使用大场地,对参与者的体力运动能力要求更高,其中又以往返跑能力要求最高。

  但由于羽毛球速度变化快,使得羽毛球这一类挥拍运动,对参与者的瞬间反应力要求最高。

  夏季运动大量出汗,衣服很快就湿透了,很多人往往任凭衣服湿着,企图靠自己的体温把衣服烤干。

  这样做是极其有害的,长此以往,会引发风湿或关节炎等疾病。需要及时更换干爽衣物。

  大热天人体能量消耗大,出汗多,要注意根据自身情况,合理安排好每天的打球时间和运动量。

  中老年球友最好安排在早上7到9点;晚上19点至21点,且要注意运动中的休息。

  运动少于一个小时:需要每15分钟喝150到300毫升水。运动持续一到三个小时,最好及时给肌肉补充糖分以免出现低血糖。建议选择健康的水果,如苹果、香蕉、小番茄。

  人体充分运动后会大汗淋漓,全身的毛孔都打开了,如果用冷水浇身,会引起感冒、发烧。且冲凉并不能帮助肌肉放松,反而会使肌肉更加紧张。

  夏季打完球,冷饮不仅降低了胃的温度,而且也冲淡了胃液,使胃的生理机能受损,轻则引起消化不良、腹泻等,重则导致急性胃炎。

  三伏天打球,由于气温高,运动量大,身体内的热量积累的比散发的多,如果不注意防范,就很容易发生热病,热病轻微的为热衰竭,严重的就是热中风(也就是中暑)。

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